新手哑铃入门教程？ 新手养鱼入门教程？

新手哑铃入门教程？

初学者运动前需要充分的热身，做动作的时间不宜过长！

1）单臂弯举

目标肌群：肱二头肌、肱肌和肱桡肌。

动作要领：稳坐于长凳上，保持大腿与地面平行，低手抓握哑铃，肘部靠近大腿内侧，并高于膝盖位置，手肘靠在大腿内侧做弯举动作。如果哑铃重量比较重，切记不要用甩的方式，避免手臂受伤。

（2）哑铃侧平举

目标肌群：三角肌（前部、中部）、斜方肌前部。

动作要领：两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方平举哑铃至双肩水平。

（3）平卧哑铃推举

目标肌群：三角肌、胸大肌、肱三头肌、肘肌。

动作要领：平躺于长凳上，双脚着地保持稳定，双手持哑铃，拳眼相对，双臂向上伸，且不要完全伸直。

（4）单手哑铃划船

目标肌群：背阔肌、大圆肌、三角肌后部、斜方肌和菱形肌。

动作要领：掌心向内，单手持哑铃，另一手掌和膝关节支撑于长凳上，上身与地面平行，保持身体稳定，吸气，尽量提拉哑铃至最高处，保持肘部朝后，提拉手臂与身体保持一定的距离。整个动作完成时记得要呼气。

新手养鱼入门教程？

如果你是裸缸开缸的话就很简单，1、给鱼缸装满水。

2、安装过滤装置。

3、开始进行水循环。一周后可放入鱼，现在是冬天，养热带鱼需电热棒，24-28度之间。

草缸就得先把洗净的沙放如鱼缸，厚度为鱼缸的7/1，倒入3/1的水，然后开始种植水草，买水草时注意水草的适应温度，如果你养热带鱼，至少要26度以上，种好后，开始慢慢加水，千万别加的太快，避免水草被水流冲出来，加满水后，装过滤装置，先用功率小的水泵，等半个月后，水草长好了再换适合鱼缸的水泵，装好过滤装置，加入水肥，开始过滤，10天后开始放入鱼苗，建议放小鱼，避免在水草未长好的的时候，把水草给刨出来。

新手吉他入门教程？

1认识吉他。吉他由琴轴，琴弦，品格，琴箱，琴码，拨片等基本组成，琴轴主要起到调节琴弦音准的功能，琴箱主要起到扩音放音作用。吉他弦排列最细的弦开始为1弦2弦3弦4弦5弦6弦，最粗的弦为6弦，在方格横线代表品，从上到下分别为1品2品3品4品一次类推。

2

吉他演奏姿势。吉他的演奏姿势分为坐式和立式，坐式要挺胸抬头，右腿打在左腿上，或者将琴箱放在右腿上，琴横向倾斜为45度角，左手为按弦，右手为拨弦，左手按弦为指尖触弦，左手触弦时候注意手指度不要碰到其他弦，以免造成其他弦发音不实影响音色，按弦的位置要按在两个品之间。

3

吉他定弦与调弦。吉他定弦是空弦，从最粗的弦分别是3、6、2、5、7、3，我们可以通过调音器进行调解，调弦拧动弦轴，弦轴紧时为琴弦音调高，琴弦松为音调低，在调音器上分别显示字符为EADGBE，为正确音高。当调音器显示升号#b号时候需要调节高低。

4

认识六线谱与符号。右手：p右手大拇指，i右手食指，m右手食指，a右手无名指，ch右手小拇指；左手：1左手食指，2左手中指，3左手无名指，4左手无名指，0空弦弦圆圈里面写的123456分别是1、2、3、4、5、6弦，H击弦、P勾线、s上下滑音，竖行波浪线为琶音，上下竖线带有箭头为扫弦，x代表弹弦。

5

分解和弦及和弦图。分解和弦练习1口诀：53231323数字代表弹几弦；分解和弦口诀2：5321；和弦走向规律，大调：1CAmFG，2CFG小调，3AmDmEm，4AmFG。

新手化妆入门教程？

步骤/方式1

基础护肤后在脸上先涂一层防晒，取硬币大小均匀的涂抹全脸。

步骤/方式2

取黄豆大小的粉底液，用美妆蛋垂直按拍

步骤/方式3

遮瑕膏点涂在黑眼圈、痘印、泪沟的地方，用精细刷精准遮盖。

步骤/方式4

定妆刷打上散粉全脸定妆。

步骤/方式5

用浅色眼影晕染眼窝

步骤/方式6

深色眼影加深双眼皮褶皱处

步骤/方式7

晕染下眼睑后三分之一

步骤/方式8

提亮眼头

步骤/方式9

用睫毛打底膏顺着睫毛方向刷

步骤/方式10

用棉签辅助画内眼线

步骤/方式11

用手轻微拉动后眼皮画后眼尾

步骤/方式12

用卧蚕阴影笔加深卧蚕线

步骤/方式13

三点定位确定眉头、眉峰、眉尾，将三点连接，填充眉毛

步骤/方式14

新手可以选择淡粉色的晒红

步骤/方式15

按照自己的唇形涂抹口红

步骤/方式16

用细闪液体眼影提亮眼头

步骤/方式17

新手日常淡妆完成！

新手染发入门教程？

1. 新手染发入门教程：

步骤1：先洗发，确保头发干燥。

步骤2：涂上植物油或者凡士林，以保护头皮。

步骤3：点涂染发剂，均匀地涂上全部头发，特别注意发根和顶部的部位。

步骤4：等待45分钟至1小时，洗净头发并使用调理剂。

步骤5：避免太阳暴晒，多喝水来保持发色的亮泽度，多用无硅氧化物的产品保持发色健康。

2. 染发是需要考虑许多因素的，比如头发的质地，发色浅深等等。染发前一定要做好预备工作。先做一次试色来检测发色及敏感性。若想保护发色和头皮，建议使用植物油或凡士林来作为保护。在染发过程中，必须注意均匀，否则会产生色差。洗发以后，要使用调理剂来滋润头发。此外，避免阳光的曝晒以及用一些没有硅氧化物保护发色的产品来保持发色的健康与亮泽。

新手烘焙入门教程？

首先把牛奶、鸡蛋、糖、面粉称量好，依次放入和面盆中。

然后用硅胶刮刀或用手把材料混合，翻拌成团直至无干粉，用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏一晚。

第二天提前从冰箱取出回温30分钟左右，再把面团倒入操作台，进行摔打折叠2分钟。

继续把酵母涂抹在面团上，用搓衣服的方法给它揉匀，再摔打折叠5分钟

接着将软化的黄油、盐加入面团里，继续揉到黄油被完全吸收，团成光滑的面团

然后将面团平均分割成6等份，揉圆，盖上保鲜膜松弛10分钟。（夏天10分钟，冬天15-20分钟

接着将面团塑形，分别把六个小面团按顺序塑形好。（面包塑形，可随意变更做成自己喜欢的形状。)

预热烤箱后，将面包胚放入烤箱发酵至2.5倍大，明显变大变轻。烤箱里放一碗热水，温度38℃，时间设置了40分钟，最后只发酵35分钟，就把面包胚从烤箱里取出。

然后用手指按压面包胚检查是否已发酵好，将面包肧刷上全蛋液。

将发酵好的面包胚放入预热好的烤箱“中下层”，上火220下火180烘烤9分钟，时间到，面包可以出炉了。

最后取出放凉后即可食用。如果吃不完，用保鲜袋或保鲜盒包装，常温保存3天

怎样种植花卉？

1、花卉可以采取播种的方法栽培，首先需要挑选有机质含量较为丰富、排水性较好的腐殖土作为基土，然后需要对花种进行催芽处理。

2、等待种子发芽后，再将其播撒在基土中，使用细土覆盖，等待一周的时间后，花种就会长出幼苗。

南方花卉种植？

月季花

月季花被称为花中皇后，品质繁多，一年四季都会开花，花色以红色为主，花朵较大，植株一般生长在温暖且日照充足的地方，适合南方种植。

种植花卉方法？

养殖方法:喜温暖湿润的生长环境，生长期一定要保持适宜的温度，北方移至室内越冬。它稍耐阴，畏强光暴晒，所以生长期可养在半阴散光处，避开直射的强光。湿润环境中利于生长，应该及时浇水，坚持不干不浇，浇则浇透的原则，干燥时喷水保湿。

花卉种植方法？

1.

土壤合适

不同的花卉喜欢的土质不同，养殖时要清楚它具体适宜在哪种土质中生长。若是喜酸，就用酸性土。若是喜碱，就准备碱性土壤。

2.

光照充足

通常花卉植物都是比较喜光，的养护时要放在光照处，有足够的见光时间花色才会更艳丽。但也要注意光照强度，有的不耐强光，要及时遮阴避光。

3.

温度适宜

养殖花卉期间要控制温度，通常在15度到25度之间可生长的更迅速旺盛。夏季要注意多通风，降温。冬季要保温，移到室内，避免冻伤。