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// 根据需求选择枕头的种类 //
目前市场上常用的有以下几种枕头——
羽绒枕
乳胶枕
记忆棉枕
化纤枕
荞麦枕
来自评测网站Sleep Like the Dead
国外测评网站sleep like the dead 通过搜集样本量，获得不同种类枕头在不同评测维度的用户体验。我们仅从睡姿和颈椎友好度上选择合适的枕头。
// 趴睡 //
趴睡友好度最好的是
羽绒枕
，因为够软够蓬松，而且透气性良好，不闷热。// 侧睡 //
侧睡友好度最好的是
羽绒枕、化纤枕、乳胶枕、记忆棉枕
，这几款都能找到合适的侧睡高度，且有不错的支撑力。羽绒枕、化纤枕的柔软和乳胶枕、记忆棉枕的回弹力，两个不同质感的枕头比较看个人喜好。造君个人比较喜欢高度够高且柔软的的枕头侧睡，但是平躺的时候颈椎会稍感不舒服。而
乳胶枕和记忆棉枕无论侧睡还是平躺都能很好地适应肩颈。
// 仰睡 //
对仰睡友好的是
荞麦枕、羽绒枕、乳胶枕、记忆棉枕
。荞麦枕有五个特点：
矮、硬、滑、吵、便宜
。荞麦枕更适合什么人群呢？习惯仰睡，喜欢矮枕和硬枕的人群。
一般中老年人会喜欢这类枕头，因为矮枕仰睡能够让肩颈放松，硬的特性可以帮助固定头部位置。荞麦枕的不适用人群：浅眠忌噪音者、睡觉姿势多变者、习惯柔软蓬松枕的。
喜欢翻来覆去睡觉的人用荞麦枕，体验会很差，因为荞麦颗粒会滑动，稳定性较差，睡觉的时候需要时不时调整舒适的高度。由荞麦枕延伸出来的各种中药填充枕，是一门玄学，所以开心就好。
// 颈椎不适者 //
记忆棉枕
和乳胶枕
最适合有颈椎问题的人群。但两种枕头哪个更好呢？
其实体验感还是要看牌子，300块钱左右的乳胶枕就很优秀了，只要是泰国原胶。而记忆棉枕国产和国外大品牌体验感差异就很大。
乳胶枕弹性好，能对颈椎持续施加压力
，就好像有个推拿师彻夜顶住你不堪酸痛的颈椎，施加压力能够支撑颈椎回到正确的位置。不过，乳胶枕并不适合作为长期使用的枕头。
弹性好是它的优点，等发挥了这个优点之后就逐渐变为缺点。当你的颈椎已经受力恢复了正确的位置，这时候枕头的弹性压力反而会使你感到不舒服。所以当你觉得颈椎的问题已经被改善了，但睡眠问题却越来越糟糕，那么就该换个适应性更强的枕头了。如果说「乳胶枕是下手不知轻重的大汉」（很喜欢这个比喻），那么记忆棉枕则更温柔且更懂得适应人类。
好的记忆棉枕比如Tempur千禧感温枕
，可以通过温度和重量调整形变，贴合肩颈，将头和脖子包裹住，使肩颈能够完全放松。TEMPUR 是世界上最大的寝具品牌，NASA 认可的唯一床垫和枕头品牌。是高端酒店的房间标配之一。
Tempur的适应性强，就是当你颈椎不舒服的时候，可以对颈椎施加压力；当你的颈椎已经没有问题的时候，又能调整合适的肩颈放松的位置。
这就是记忆棉枕和乳胶枕的区别。初次使用记忆棉枕可能会不适应，一般多睡几回就会爱上它了，舒服指数直线上升。
当然记忆棉枕也有缺点，慢回弹枕头透气性都不是很好。
国产的一些记忆棉枕可能睡差不多一两个月就成砖了，所以有条件的话还是买Tempur吧。至于挑什么牌子的枕头，能买品牌的就买品牌。只要了解这些枕头的材质和作用原理，心里就会有底多了，不会被各种「玄学」理论所疑惑，因为枕头的作用就是那么一回事，只不过枕头和枕头之间质量和使用感有别而已，那么
挑品牌的唯一理由就是保证这些枕头的质量和使用体验。
